¿Engorda la fruta?

Este es uno de los tabúes más extendidos acerca de la fruta, y muchos la usan como una excusa para no consumirlas. Su consumo abundante no solo no engorda, sino que es una de las mejores formas de perder peso. 

Es cierto que la fruta contiene azúcar, y que esto aporta calorías. Sin embargo, si comparamos la cantidad de calorías que contiene con otros alimentos, las frutas: 

• Son un diurético natural, por lo que contribuyen a la pérdida de peso.
• No aportan apenas grasa.
• Nos da mayor sensación de saciedad.
• Debido a la riqueza en vitaminas del grupo B, sus azúcares se metabolizan (es decir, se queman) fácilmente y no se transforman en grasa, como ocurre con los productos procesados. 
• Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas y nos ayuda a mantenernos hidratados. 
• Por su aporte en fibras, nos ayudan a regular la función de los intestinos y evitan el estreñimiento. 
• Por alto contenido en vitamina C y ácido fólico, ayudan al fortalecimiento de nuestro sistema nervioso e inmunológico. 
• Nos ayudan a tener más energía.      

Estos son solo algunos de los grandes beneficios que aportan las frutas a nuestro cuerpo, asi que de ahora en adelante a consumir más frutas...